نحوه استفاده از توپ های کگل - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

توپ کگل بهترین کمک کننده برای ورزش کگل است. این می تواند به زنان کمک کند تا عضلات کف لگن خود را پیدا کنند، آنها را به درستی منقبض کنند و به هدف تمرین عضلات کف لگن برسند. به خصوص برای زنانی که پس از زایمان آرام‌سازی واژن دارند، می‌توان از تمرینات انقباضی برای تمرین عضلات کف لگن برای کمک به افزایش استحکام واژن استفاده کرد. پیروی طولانی مدت از تمرینات کگل می تواند از بروز بیماری های کف لگن پس از زایمان مانند نشت ادرار، افتادگی و ناهماهنگی در زندگی زناشویی جلوگیری کند.

نحوه استفاده صحیح از توپ های کگل

(1) آماده سازی قبل از استفاده
یک توپ با اندازه مناسب انتخاب کنید و قبل از استفاده از روان کننده برای افزایش درجه روانکاری استفاده کنید. در اینجا باید توجه ویژه ای شود. قبل از اولین استفاده، توپ کگل را بی رویه با مواد ضدعفونی کننده شستشو ندهید تا واژن تحریک نشود و فلور واژن از بین نرود. پس از شستشو با آب تمیز، اجازه دهید به طور طبیعی خشک شود. در معرض نور خورشید قرار نگیرید، با آب فوق گرم شستشو ندهید.

(2) نحوه استفاده

Take the supine or squatting position, use the largest and lightest No. 1 ball, put the round end of the Kegel ball forward, insert the end of the ball about 1~2cm away from the vaginal opening, and then stand up (with your feet shoulder-width apart) Contract and relax the vagina and anus, and be careful not to contract and relax with the strength of the waist, abdomen and buttocks. If you use the correct contraction method, the dumbbell will have the feeling of rising

(3) فراوانی استفاده
هر توپ را می توان به مدت 2 هفته یا بیشتر تمرین کرد، برای تعویض آن عجله نکنید و هر بار 15 تا 20 دقیقه ورزش کنید.

ورزش کگل در مورد استقامت است. اگر بعد از مدتی تمرین را متوقف کنید، عملکرد عضلات کف لگن به تدریج کاهش می یابد. بنابراین، پس از احساس کلی اثر، توصیه می شود این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته ادامه دهید تا اثر تثبیت شود.